日記をつけて、３年くらいになります。

最初はフランクリン・システムに書いていましたが、昨年からは５年書ける日記帳に書いており、２年目に突入したので昨年やっていたことがすぐに目に入ります。

• こんなことで悩んでいたんだな。
• 風邪ひいてたんだ。
• そういえば、これに夢中になってたな。もう一度やってみようか。

など、過去の自分から得ることが多い。

また、体重・体脂肪率・代謝・筋肉量・頭痛の有無（よくなるので）・飲酒有無（よく飲むので）・読書有無・テニスの有無・筋トレの有無・じんましんの有無と程度（最近出たので）・その他年始に立てた目標の実行有無、といった記録をエクセルシートに毎日つけています。

これも、毎日記録することで、いろいろな効果があります。

• 体重や筋肉量の変化は、トレーニングのモチベーションになる
• 私の場合、頭痛に悩まされていましたが、その原因がわかってきた。（飲まなければ頭痛にならない。単なる飲み過ぎだ。。）
• できていないことが明確になる。やるべきことの優先順位設定、見直しに生かせる。

といったメリットを感じています。

毎日つけるのは面倒くさいこともありますが、一度習慣になると、いろいろな効果を感じます。