続けるのが私の課題です。

持病を治すために筋トレの習慣ができましたが、その持病がましになるとついつい怠けてしまう。ランニングも同じで、なかなか「ずっと継続する」習慣にならないものです。

Ｗｉｉと共に、Ｗｉｉ　Ｆｉｔを買って、２週間。まだ続いているかどうかの評価はできない日数ですが、私のような怠け者にとってはありがたい仕組みが備わっていて感心しています。

• 前から興味があったヨガを、トレーナーが教えてくれる。
• 筋トレあり。有酸素運動あり。短いトレーニングを選んで組み合わせることができる。
• 取り組む日数が増えてくると、新しいメニューが増えたり、連続回数が増えたりして、モチベーションＵＰできる
• 簡単な内容が多いので、気楽にできる。
• ディスクを入れなくても、最低限の測定ができるようになっている。
• ＢＭＩや体重の変化がグラフ表示されるので、やる気が出る。

最初はこんなの、あまり効果ないのでは？と疑いの目でしたが、やってみるとそこそこ汗が出てきます。なにより、「全然何もしない」という日がなくなります。何もしないよりは、明らかにまし、という状況を作ることができます。また、個人の習慣シートの「筋トレ」の項目にも、自信を持ってつけることができ、精神的にもプラスになります。

こうなってくると、楽しみになってきますよね。

• 取り組む障壁を低くする。
• 続ける楽しみを与える。
• 変化を視覚的にとらえるようにしている。

など、考えてみれば以前読んだ「続ける技術」に記載されている項目と同じです。

まだ２週間なので、効果はこれからですが、何とか続けられるのではないかと、感じています！