「気付きをメモしておく」。「それを最適な時に見直す」。ライフハックの基礎の基礎。

今までの気付きをメモしておいたマインドマップ。「好調時の状態を今に伝えるキーワード」が、昨日のテニスの試合で威力を発揮してくれましたので、ライフハック的に考察してみます。

私は以前、次のようなポイントでメモをしていました。マインドマップの講習会に行った後、これをネタにして「テニス強化のマインドマップ」を作成。テニスに持参するポーチに入れていました。

• 不調から好調になるきっかけとなった気付き
• 自分が強化したいと思う点
• 他人のプレーで感銘を受けた点
• 試合中の精神面の目標

実は今までほとんど試合中に見ることがなかったこのマインドマップ。昨日は最初の２試合「フォアハンド」が絶不調で悩んでいるときに、そういえばマインドマップがあったなと思いだし、取り出してみました。

フォアハンドの項目を見ると、「！」マーク付きで、ポイントが書いてあります。これは、３年くらい前にフォアハンドが調子を戻して好成績を残したときのものです。３、４試合目は、この点だけを心がけてプレー。４試合目にかなり感覚が戻り、本戦で２回勝った選手に競ることができるまで回復（5-6で負け）。威力を実感しました。

「今の状態を未来に伝えるキーワード」とでもいうのでしょうか。これを残しておくことは、将来非常に有益であることに気づきました。いちばんしっくりくる言葉が残せれば、ベストです。私のフォアハンドの場合は「はよひく」という一言。相手の返球がフォアにくると、この言葉を心の中で叫ぶことで、その行動が取れます。回を重ねる毎にスムーズに。こんな言葉がいいのでしょう。

• 調子が良かったときの状態をメモしておく　（今の状態が将来に伝わる言葉で）
• 必要な状況が訪れたときに、それを見直すことができる仕組みを用意しておく
• できれば、それを時々見て好調時の状態を思い出しておく

好調時に、今の状態をどう表現すると未来に伝えることができるかを考えることも非常に有益だと思います。冷静に見つめることになりますからね。

テニスだけではなく、仕事やプライベートでも積極的に活用したいと思います。もちろん、仕組みにはEvernoteと携帯端末など、活用できそうです。

余談ですが、今回笑ってしまったのは、「前日飲まない」ですね。全然守られていません。そして、負けても「飲んで」ます（笑）。

今日は遠征してテニスの試合。冷え込みで、コートは凍結。雪も残っていました（寒い～）
試合は、ま、実力通りの成績。戦略的に何年か取り組んできた強化項目のサービスは効果を発揮しだして、７０点の出来です。

それよりも、この試合を企画していただいたコーチは、県でナンバーワンだったプレーヤーなのですが、いいアドバイスをゲットしました。（厳密には他の人へのアドバイスに聞き耳を立てていました！）

「サービスを打つ前に、ボールがどこにどう飛んでいってどう弾むのか、具体的にイメージしないといけないよ。明確なイメージをいつも描いていると、その通りになるよ。」

おお！そうか！よしやってみよう！

ということで、早速そのあとの試合からやってみました。

当然、かなりイメージとはかけ離れたサービスばかりでしたが、苦戦していたフォアハンドリターンでもイメージしたら、とてもいい感じが、得られました。

• イメージすることに集中するので、試合中マイナスになる疑問や不安を感じにくくなる。
• イメージと実際との差が、自分へのフィードバックになって課題が明確になり、工夫や試行錯誤を始めることが出来る。
• イメージ通りに行ったときのうれしさが、次へのとてつもない原動力となる。

私が今日感じたのは、これらの３つのイメージによるメリットです。そして、これは、テニスやスポーツだけではなく、いろいろな分野でも同じではないでしょうか。

あらゆるタスクに取り組む際、イメージすることを大切にしていきたいと思っています。

１０月１日のイベントが何とか終わりました。

一息ついたので、明後日の日曜日にある試合のドローを見てみると、思わず目を覆いたくなる現実が！

「１回戦の相手が（私より）とてつもなく強い！」

うわぁー。確かに前からドロー運はあまり良くないんですけどね。今回もきつい。
私が先日、全く歯が立たずに負けたAさんを、６－０で簡単に退けてしまうプレイヤー。県の本戦選手です。

この状況をどう考えるか！先日のドリームプラン・プレゼンテーションを見た後の私だから、やはりひと味違いますよ。。。

• とてつもないチャンスがそこにある！
• 私の夢は、県の本戦選手に冷や汗をかかせること
• どのような状況でも、決してあきらめません！

よし。

• 勝てば、一気に県の有名選手になれる
• 先週の練習で、かなり調子が上向きになっていることを実感した
• 相手も社会人、もしかして仕事の影響などがあるかもしれない。何が起こるかわからない。起こる可能性が少しはある

ということで、具体的にはどうすればいいか見当も付きませんが（笑）、気持ちでは負けずに頑張ります。

(c) puppy｜写真素材 PIXTA

なんと、私の書評「すぐにできる小さな事を積み重ねてスーパーデキ！になる本」が、シゴタノ読書塾Vol.4で大賞を受賞しました！！

(c) ぱぱ～ん｜写真素材 PIXTA

驚きです。そして、うれしいです！！

たまたま、名古屋ライフハック研究会Vol.3「仕事ハックス」の懇親会であめいさんからいただいた「ちょいデキ！」という本を読み終えたところだったので、この本を題材に書評を書いたのです。

• 読んですぐに役立つ本！であること
• ２０００字以内でまとめること
• お役立ちポイントを盛り込むこと
• 新たに起こした行動を盛り込むこと

という条件付きでした。

出張中のホテルで書いたのですが、今回書いていて気づいた点が。

• ２０００字という制約がある方が、書くポイントが絞られて書きやすい。（実際は１０００文字弱の書評になりました）
• 制約のポイントを盛り込むことで、書評が書きやすかった

です。いわゆるテンプレートを用意すると良さそうですね。

ブログ記事でも、テンプレートを用意されている方は多いようです。これについては、自分でも取り組んでみたいと思います。

今回、書くことに対する自信が少しできました。更に高めていきたいですね。

最後に。。。

企画を進めていただいている大橋さん、佐々木さん、堀さん、新井さんありがとうございます。次も頑張って、修行したいと思います。

そして、本をいただいたあめいさん、本当にありがとうございました。他の人に回しますね。

テニスはメンタルなスポーツと、よく言われます。

微妙な精神状態が、プレーに大きく影響します。だから、トッププロの試合を見ていてもおもしろい。「あの名選手が、こんなところでこんなに簡単なボールをミスするのか？」ということが、わりと起こります。

トッププロでさえそうなのですから、私のようなプレーヤーは、すぐにガタガタです（笑）。

先週試合がありました。大きな大会だったので、前から準備をして気合いを入れましたねー。平日の夜にもかかわらず、壁打ちで練習したりして、万全の準備のはずでした。

しかし、試合が始まると、弱い面が出てしまいました。精神面のコントロールの大切さと、難しさを実感しています。

そんな私を見ていた友人が、「勝負を決めるスポーツ心理学」という本を貸してくれました。

これが、なかなかいい本です。いくつか、私がその通り！と思った項目を紹介します。

背筋を伸ばし、堂々と笑顔を作れば、ミスの悪循環は断ち切れる

試合中にミスをして「なさけねー」って落ち込んでいる自分が、よくいます（笑）。「ミスをした瞬間に全スポットライトが自分に当てられたように感じることがあります」とありますが、まさしくその通りで、之を読んで笑ってしまいました。

こんな時は、「背筋を伸ばし、上を向いて、笑顔を作る」といいらしいです。やり方は他のやりかたでもいいので、「ミスなんてたいしたことないや」と思える方法を見いだせばいいそう。なかなか難しいことですが、ミスをしても何も気にする必要がありませんから、やってみたいと思います。

捨てゲームを作って、思い切ったプレーに挑戦。心理面で波に乗る

「ミスして落ち込むのは、勝ちへの強い執着により負ける事への極度の恐怖がある」ためだそうです。だから、試合の途中で思い切ったプレーをやってみる。普段やることができないプレーに挑戦する。そうすると心理面で波に乗れるかもしれない。

先週の試合も、がちがちになってしまっていました。これはいい手かも知れませんね。

「この試合は自分が勝った」と大口を叩いて、有言実行

これは、控えめに育ってきた私にとっては想像もつかなかったことです。しかし、いろんなところで紹介されていますね。断定的な表現で、自分に暗示をかけることは有効らしいです。テニスだけに限らず、あらゆる面で言えるそうですよ。

痛いエラーだった。でも。。。の発想逆転でプラス思考を強化

スポーツだけではなく、あらゆる面で言えますね。日々訓練しよう。

勝敗だけではなく、試合内容を目標にして達成感を味わう

勝敗にこだわりすぎると、しんどくなってきます。「少なくとも、これだけはできるようにしよう。」という目標を立てて戦うことは、本当に有効だと思います。

攻めの意識７割、守りの意識３割

スポーツだけではなく、生活全てで言えることかもしれません。攻めた方がおもしろいことが起こりそうです。

次の日曜日も、試合です。「優勝してきます！」

私は広報をやっていますが、広報の仕事の一つに「広聴」というものがあります。

(c) 月下　桜｜写真素材 PIXTA

社会のものの見方や考え方がどうなっているのか。興味は何か。業界や自社に対する見方はどうか。それをトップをはじめとする社内に伝えるのがその仕事。社会から孤立しないために、きわめて大切な仕事だと言えます。

さて、今日は高浜市でテニス・シングルスの試合がありました。何年か前からフォアハンドに課題を抱えており、まだ完全に抜け切れていません。いろいろ試して苦しんでいるのですが、先日友人たちから二つの言葉をかけられました。

• しんりんさん、最近、足が弱ってますよ。よたよたしてます。
• しんりんさん、テークバックが遅いので、窮屈な打ち方になってますよ。

まさしく、(^^;)　です。

この言葉をメモしてじっくり考えていたのですが、なるほど、「フォアハンドが悪いのではなく全体のバランスが崩れているんだ」ということに思い至りました。

今、友人の言葉で基本の大切さに気づき、改良に着手しています。

今日の試合の結果は惨憺たる状況でしたが、いろいろなところに悩み解消の兆しが見えてきたのが、とてもうれしい。もしかして、何とかなるのではないかと希望が出てきました。

この二つに共通するのは、「人の意見を聞く」ということです。やはり、自分だけで考えていては、ものすごく限界がある。視野も狭い。だから多くの人に聞いてみる。話をしてみる。これがとても大切だと感じました。

松下幸之助さんは「衆知を集める」と言われています。

いろいろなライフハックがありますが、意見してくれる友人を周りに持つことが、とても有効なハックスだなと感じながら、帰宅した次第です。

(c) かめらん｜写真素材 PIXTA

私はテニスをするのが好きで、今週末に試合の予定があります。

そうすると、２週間くらい前からとても楽しみで、ずっとテンションが１～２割上がっています。相手はどんなやつかな。こういう攻めをしてみよう、こんなサーブを打ってみよう、とにかく強気で攻めようとか、普段から考えてしまいます。

このような状態では、私が単純だからなのかもしれませんが、仕事にもいい影響を与えているようです。

• 「あと○○日頑張れば、楽しみな試合がやってくる」というカウントダウンの楽しみがある
• 意識して体を動かす機会が増えるので、知らない間にストレス解消している
• テンションのレベルが上がると、全般的に意識が前向きになる

そこで思ったのですが、これを意識的に応用すると、日々の効率を高めることができそうです。よく自分にご褒美をあげるという人もいますが、これなんかも同じような効果があるように思います。

１ヶ月に１～２回、試合をセッティングして日々の効率を高めてみようと考えています。（単に遊びたいだけかも知れませんが！）

今日のいろいろな出来事から、ふと思い出したのが、昔テニス部時代の練習です。

２対１でコートに入り、１人側のプレーヤーが２人を相手にひたすらストロークするという、シングルス用の練習がありました。

もちろん１人側の練習の為で、どこに打っても大抵は厳しいコースにボールが返ってくるので、ひたすら走り回る必要があるきつい練習でした。これを７分３０秒続けるわけで、本当にへとへとになります。２人側は比較的楽ですが、こちら側も厳しいコースを狙ういい練習になりました。

とはいえ、２人側のボールが全てがちゃんといいコースに来るわけではなく、サイドラインをアウトするボールが連発されることもあります。そんなとき、１人側は、アウトボールも取らなければならないという暗黙のルールがある（いい練習になるため）ので、さらに大変です。連続でミスされると、しんどいのでかなりイライラしてきます。

時々、切れてしまうやつもいました。

何試合か経験して気づいたのですが、この２対１のストロークは、本当に為になる練習でした。技術的な面もそうですが、試合では接戦になるほど、しんどい状態で自分の思い通りにならない局面が続きます。そんなときの対処の仕方を体得できる、いい練習だったと思います。

• 体がしんどい状態でも、ひたすら走る体力
• さらに精神的にきつい状態でも、自分の怒りをうまく処理する精神力

これを鍛えてくれました。

怒りを耐えて前向きな力に転換する。これは大切な技術です。最近、どうもこの力が衰えてきたのかもしれません。意識して強化したいと感じています。

ちなみに、練習中に切れてしまうと、すぐに先輩から「ええ言うまでグラウンド走っとけ！」という命令が下されました。なかなか、厳しいお仕置きでしたね。。。

全米テニスが始まりましたね。

今日、オープニングセレモニーを見てみたら、オープン化４０周年を祝って、歴代のチャンピオンが集まって来ていました！これはすごい。お宝映像です。ベッカー、ビランデル、マッケンロー、レンドル、トレーシー・オースティン、クリスエバート、ナブラチロワなど、すごい顔ぶれ。懐かしいですね～。

アースウィンド＆ファイアーの曲も最高です。

北京オリンピックの圧倒的なパフォーマンスもすれはそれで良かったのですが、なんだかこちらの方がぐっと気持ちに迫ってきました。心は、８０年代に逆戻りです。

熱戦が、楽しみです。

■今日のうれしいニュース

先輩が療養から帰ってきました。病気になってから、自然のすばらしさを本当に感じたそうです。健康が一番。日々感謝！

昨日の夜から今朝にかけて、ウィンブルドン・男子シングルスの決勝がありました。すごい試合だったようです。最初の雨による中断までライブで見ていたのですが、このままナダルが行っちゃうのかなと思いながら睡眠。

朝のニュースのスコアを見てびっくりしました。

フェデラー、よくあの状況から２セット挽回してファイナルに持ち込んだものです。ナダルもすごいですね。とにかく試合の最初から、二人の気合いがすごくて、ものすごいプレーの連続でした。

• どんなボールでも、全然あきらめていない。
• ポイントを取るという気合いにあふれている。
• 痛いポイントを取られてもめげない。引きずらない。
• プレーに明確な戦術がある。

いろんなことがビンビン伝わってきました。

これは是非、録画していた映像を見たいと思って最後まで撮れたかチェックしてみると、朝４時３０分で、ウィンブルドンの放送が終了されてしまったよう(>_<)。ファイナルの途中で終わっていました。さすがにここまで長くなると仕方ないですか。

でも、この試合だけは見たかったですねー。昔、ボルグ対マッケンローの試合も衝撃だったのですが、それを上回るような気が。

そういえば先日結婚した友人が、ウィンブルドンにハネムーンだったので、現地でこのすごい試合を見ることができたのかな？
うらやましい限りです！

このゴールデンウィークは、たくさんテニスをしました。

• シングルスは、やはり体力不足。もう少し勝ちたかったが、通用しなかった。体力強化が必須。
• ダブルスは、１年ぶりのペアとだったが、前よりは戦術的になれた。もっと、どう勝てるかを考える必要あり。
• イメージトレーニング、精神面の強化が課題

というのが新たに浮かび上がった課題です。

５月５日は、雨がそこそこ降りましたが、オムニコートの威力により、ほとんど中断なしに大会が進んだのには感心しました。コート整備も、ブラシがけだけですんでしまいます。自分が学生の頃と比べて、格段の進歩です。

学生の頃のコートは、クレー（土）か、アンツーカー（赤土）のコートがメイン。１年生にとってはコート整備が重要な仕事になります。

• 毎日、練習前と練習後には、重いローラーを引いて固める必要がある。
• 雨が降れば水が浮いてきてしまうので、スポンジや新聞紙でみずとりをする必要がある。
• 夏には乾きすぎてしまうので、時々水をまく必要がある。

など、とても手間がかかったもので、天候によっては練習の２時間前からコート整備にかかったこともよくありました。

ただ、そのように手をかけることも、もちろんプラスの面がたくさんあります。

• スポーツをするためには、たくさんの準備、いろいろな人の労力が必要だと知ることができる
• ローラーを引くことで足腰を鍛えることができる
• 愛着というのか、なにか精神的な思い入れが生まれてくる

という点が今では財産になっていると思います。

何事も、簡単に与えられているものはない。そういうことを、雨のコートであらためて感じた次第です。

ここのところテニスの頻度が高くなっていて、自分の中で盛り上がっています。

２，３年前から、サービスを強くしようと思っていろいろ試していましたが、最近やっと効果が出てきたようです。回転がよくかかって、ボールが曲がるようになりました。まだダブルフォルトが多いんですけど、安定したら試合でももっと効果が出るようになるでしょう。

それと調子が悪かったフォアハンドが、復活気味。試合でも有効なショットが打てるようになってきて、だいぶ良くなってきました。

これで感じるのは、

• 従来の自分にないものを手に入れるためには、それなりの時間が必要。
• ずっと意識し続けて、いろいろ試してみる根気の良さが必要。
• 最初は目に見える改善はなかなか得られない。むしろマイナスになる。
• しかしそうやって手に入れたものは、すばらしい結果をもたらしてくれる。

ということです。特に違うことをやるので最初は結果が悪くなりますから、挫けてしまうケースが多かったと思います。しかし、少しずつ改善されてくると、本当にうれしいものです。

次の目標は、

• バックハンドのスライスを攻撃的なショットに強化する。
• バックハンドのフラット～スピン系の回転を覚える。
• フォアハンドのスピン系の回転を覚える。

さぁ、何年かかるかな。

このプロセスは、もちろんテニスだけではなく、仕事とか他のことにも十分言えると思っています。補強すべき点を戦略的に考えて、毎日意識して過ごしていきたいものです。

昨日のテニスの個人的備忘録です。 最近勝てないけれど少しずつ進化するために。

○１試合目：４－６負け　Aさん
○２試合目：６－４勝ち　Kさん
○３試合目：２－６負け　Hさん
○４試合目：３－６負け　Sさん
○５試合目：３－３時間切れ　Nさん

• いい感じのストロークが打てるようになったが、大事な点でほんの少しずつアウトした。
• Aさんとは、１ゲームアップできていたのに最後のサーブを落としたのは痛い。
• スライスのバックも、十分武器になることがHさんを見てわかった。
• Sさんのサーブが強化されていた。Aさんもいいサーブで、崩されることが多かった。
• バックは、高くバウンドした球にはフラットが楽で有効。
• 試合後のストレッチをMさんに教えてもらった。これからの習慣にしよう。
• フォア、サーブ共に、ちょっと力を入れすぎたか。もう少し力を抜いたパターンを作ろう。
• サーブは強化できているが、まだポイントに結びついていない。コントロール強化してコースを狙おう。ダブルフォールトも多かったぞ。

しかし、体が痛い。もう少し力を抜いた試合の進め方を習得しておかなければいけないな。

ゴールデンウィークは、テニスができそうにないので、ひたすらソフト作りか。

伊達公子さんが、１２年ぶりにテニスツアーに復帰するそうです。
驚きとともに、うれしさを感じました。

• ブランクがあり、体力的にも極めて厳しいはずだが、それでも挑戦を決めた。
• 目標が世界のトップツアーではなく、全日本選手権ということに実現の可能性を感じさせてくれる。

という点が、とてもすばらしいと思います。気づいたてんは、

• やる気があれば、少なくとも挑戦できないことはない。
• 実現できそうな目標設定が大切。
• 好きなことは、続けられる。

どうなるかこれから楽しみですが、結果の如何に関わらず、勇気を与えてくれそうです。

昨日はすぐに負けてしまって、ちょっとへこんでいましたが、またがんばってみようと思います。

テニスの試合があり、前から気合い十分で参加してきました。

勝ち上がれば、予選４試合、本戦５試合という試合なので、食料も準備万端。
今まで予選の決勝まで行ったことがあるので今回は本戦が目標。

ところが、予選１回戦の相手が、自分より遙かに強いではないですか！
いいところなく、すぐに敗退。朝の９時３０分にはもう終わっていました(^^;)

いつも試合で負けてしまうと、悔しさもあってできるだけ早く忘れてしまいたいと思うのが常でした。今回は特に悔しく試合後忘れようと思ったのですが、あまりにいろいろ気づくことがあったので、ドロー用紙にスコアと共にメモをしておきました。

今、改めてそのメモを見てみると、自分のテニスの弱点が明確になっています。
例えば、

• サーブは強化しているが未だ不安定。打った後の動きにタイムラグがある。
• 相手の速いストロークに、全くこちらのペースにできなかった。切り返す努力が必要だった。
• フォアハンドは前回の試合よりかなり良くなった。
• バックハンドは、もっと攻撃的に行くべきだ。ここを突かれてしまった。
• スマッシュ、ボレーでチャンスを決め損ねたのが大きかった。

など、読み返してみると、次にやるべき課題が満載。来週、またシングルスがあるので、この点を見返して強化したいと思います。

テニスだけに限らず、身にしみて感じたことがあれば、必ずメモして次に生かそう。

ああ、しかし、悔しい！！

試合以外では練習する相手が固定されてきたのと、定期的に練習できていなかったので、初めてのテニスクラブに、練習させてもらいに行ってきました。

新しい仲間とテニスをするのは、すばらしい体験です。

• いろいろなタイプの人を相手にできる
• 新たな友人が増える
• 定期的にし、技術を高めることができる

春になっていい季節になってきました。

体を動かして、冬に蓄えた脂肪を消化したいと思います。

先日、テニスを始めて１年くらいの人とシングルスの練習をする機会がありました。

若いのでとても元気。これはうらやましい。
ただ、やはり彼にはたくさん改善すべき点があり、いろいろ目につきます。当然ですね。まだ１年たっていないのですから。

彼のテニスを見ていて、頭上を越えたロブの拾い方、スマッシュの打ち方、アプローチショットの打ち方、バックボレーなど、どう教えればいいかと考えていると、

• そういえば昔教えてもらった基本って、こんなのだったなぁ。
• どんな練習の仕方をしていたっけ。
• 教えるのに効果的な方法は？

など、こちらにも古い記憶が強引に呼び覚まされ、新しい（過去の？）発見がありました。

人に教えるという視点でいろいろ見ると、新しい発見がありますね。収穫です。

少し暖かくなってきて、持病も良くなり、テニスを再開しています。

朝起きて家事をし、趣味のシステムを開発して夕方。
充実はしているのですが、試合のない日は体を動かすことがあまりなく、
筋トレをするにしてもいまいちリフレッシュ感がありませんでした。

試合以外に定期的にテニスをするために、毎週土曜日にテニススクールに通うことにしました。

１時間３０分、かなりへろへろになりながら体を動かすと、心地よい疲労感が得られます。気持ちいいですねー。ビールも最高。そして今実感しているメリットは、

• 何も考えず体を動かすことで、思考をリセットできる
• 疲労で深い睡眠が得られやすい
• 知らない人とコミュニケーションできる

最低週一回はこのような状態に心と体を持ってゆくと、週明けの仕事が全然違います。
毎週体を動かす習慣を続けたいと思います。

１１月にテニスをして以来、事情でできなくなっていましたが、今日、久々のテニス。
かなり寒かったけれど、天気はそこそこよく、気の置けない友人とシングルスの試合をやりました。

体が結構ダメージを受けていて、腰、肩、足が痛いけれど、心地よい疲労感。この感覚は、本当に久しぶりだ。

テニスができなかった間は、休日は本を読んだりソフト作ったりして、今まであまり経験がないのですが一日外に出ない日もありました。そんな日は何かが違うというか、奥底で違和感が残ったものです。

体を動かすのは、いいですねー。今日はヘロヘロなのですぐに睡眠に入れそうです。こういう日は翌日すっきり目覚めることができます。定期的に体を動かすことの大切さを、あらためて実感した次第です。

ただ、短期的には、ちょっと生産性が下がります。筋肉痛がひどすぎて。。。

適度な運動、心がけましょう。

テニスの団体戦に参加してきました。

準決勝までチームは進んでいたのだけれど、
今日は負けてしまった。

その原因を考えてみると、
もちろん力のさもあろうが、
相手のホームコートであったということも
大きかった。

相手はきちっと朝からそのコートで練習して準備していた。
うちは、遠方なので遅れたり、食料を買っていなかったり。

やはり、コンディションはとても大切なので、
ホームコートでやれるのは大きいなぁ。

これからは、要注意です。

写真は、試合の会場。天気が良くて風もなく、
気持ちのいい一日でした。

とても気持ちのいい日の出でした。

夜には、立派な満月が。電線が邪魔(^^;)

○FinePix4500で撮影。

今日からナポレオンヒルの「思考は現実化する」を読み始めました。
こちらは引き続きレポートします。

ＡＩＧオープンのエキジビションで、
車椅子テニス国枝慎吾 VS 斎田悟司

があり、テニスオンラインのコンテンツでみることが出来ます！

車椅子テニス、これだけきっちりとした画質の試合をみたのは初めて。

すごいですねー。
あれだけよく、車椅子で動けるものです。
ツーバウンドまで許されるので、
決まったと思ってもそうではなく、
またすばらしい球が返ってくる。

絶対、球際の微調整が利きにくいはずなので、
予測というか、動きの精度が
必要になるはずだ。

だから、すごいと思う。

特に、サービスリターンの動きに、
とても参考になる点があった。

テニス好きの人は、是非見てみよう！！

テニス仲間とテニスをできた一日。

最近少し調子がいいので、今日のテーマは、
８０％位の力で楽なストローク・ボレーができないか試してみることだった。

どうも私の場合、ペースを落とそうと心がけると、
全体の動きもペースが落ちてしまうようで、
今日も課題だった。

しかし、ゆっくりを心がけると、
結構楽なことに気づいた。

それに比較的、突発的なことにも対応できる気がする。

気持ちは全力で、
打つときは８０％の力で。

こんなテニスがいつもできたらなー。

さぁ、試合に申し込んで、修行修行。
自分の力をもっと試してみよう。

○ウォークラリー（１３日目）
■今日累積：２３９７１　（テニスやるとやっぱり稼げる）
■週間累積：９０６５４
■月間累積：１７５１８５

□今日収支：＋１３９７１
□週間収支：＋３０６５４
□月間収支：＋４５１８５

仕事でストレスを感じている反動だろうか、
最近特に試合に出たくなっている。

他にやらなきゃいけないこともあるので、
あまり試合を入れすぎるのもよくないのだが、
とにかく出るか。

今のターゲットは、
　１０月２７日Ｄ
　１１月４日Ｓ
　１１月１１日団体
　１１月２４日Ｄ
　１２月８日Ｓ
　１２月２３日Ｄ

全部はちょっと出過ぎ(^^;)

○ウォークラリー（１１日目）
■今日累積：１３１９９
■週間累積：５４７１２
■月間累積：１３９２４３

□今日収支：＋３１９９
□週間収支：＋１４７１２
□月間収支：＋２９２４３

今日シングルスの大会で、
１位トーナメント準優勝！

参加人数は少なかったが、目標の１位トーナメントに進出できて、
さらに１位トーナメントでは決勝に行くことができた。

ただ、４－３でリードしたのに、
４－６で負けてしまったのは悔しい！！！

まぁ、かなりいい感じが戻ってきた気がする。
予選リーグ１試合目：６－２
予選リーグ２試合目：６－１
１位トーナメント２R：６－２（相手の足がつったおかげか。）
１位トーナメント決勝：４－６（悔しい！）

テニスオンラインで、杉田祐一選手の試合を見て、
いろいろ感じるところがあったおかげか(^^)
試合中も、結構思い出していたしね。

で、ゲットした賞品が、これ。
タンブラーは、会社でコーヒーを入れて使おう。

今日の試合会場。緑が多く、気持ちのよい、会場でした。
バーベキュー施設や託児所もあるぞ。

そうそう、万歩計をつけて試合をしました。
テニスシングルス１試合（１セット）、スコアにもよるが、２５００～３５００
というところだった。

おかげで、今日は歩数稼いだ。

■今日累積：２３３４０
■週間累積：８４５２９
■月間累積：８４５２９

□今日収支：＋１３３４０
□週間収支：＋１４５２９
□月間収支：＋１４５２９

当初の万歩計不良のマイナスをよく挽回したな～。来週もがんばろう。

愛用しているテニスオンラインに、
車椅子テニスの映像を提案してみたら、
今日返信があり、

AIGオープン2007 前夜祭車いすテニスエキシビションマッチ
国枝慎吾 VS 斎田悟司

の撮影をしたとの連絡がありました。
まだ公開日は未定とのことですが、
この対応には感激しました。

他と同じように、３０分程度の映像に仕上げてくれるのではないかな。

楽しみです。

今週忙しかったので、今日は少し早く帰ってテニスオンラインで、
トヨタジュニアトーナメントの男子シングルスを見た。
日曜日はシングルスの試合があるので、そのイメージトレーニング。

テニスオンラインは、ジュニアや学生の試合などが見れるので、
とても気に入っているサイト。有料登録している。

１４歳以下のシングルスをじっくり見たが、
元気なのは当たり前なんだけど、
うまい！

２年ほど前に、中学生の全中ベスト１６とかいうやつと試合をしたけど、
球の速さに圧倒された覚えがある。
何とかオヤジテニスで粘ったけど４－６で負け。

たぶん小学生にも勝てないんだろう(^^;)

続いて、ユニバーシアード選考会を見たが、
こちらはすごいレベルだ。
ただ、トッププロのすごさまでは行かないので、
まだ親近感がある。

おー、こいつらでも、こんなミスするんだ、ってね。

試合は久々のハードコートなので、けがしないようにしようっと。

■今日累積：１０５１９
■週間累積：３３７６６
■月間累積：３３７６６

□今日収支：＋４７５３
□週間収支：－６２３４
□月間収支：－６２３４

机に座った仕事が多かったなー。歩数はあまり伸びず。。。 

先週勝ち残った団体戦の、準決勝！

ところが、朝から大雨。。
コートは水浸し。なんと、ローラーが半分水没している！！
今までに見たことの無い風景だ。（クレーコートの様子）

しかしすごいのはオムニコートの威力で、
雨がやんでいる間に、
スポンジで水を取りながら、
なんと試合ができたんです。

残念ながら、わがチームは決勝進出を逃したものの、
個人的には勝利でき、
とても気合の入った試合ができて
最高でした。

しかも、試合終了後、メンバーの家で食事会。

おいしい食事と、
新しい友人との会話も楽しく、
まさに充実した一日でした。

さ、２日間テニス三昧だったので、
明日は研修を進めなきゃ！

車椅子テニスのことを書いていたら、
通りすがりさんが、
試合の動画を掲載しているサイトを教えてくださった。ありがとう。

早速見ましたよ。

すごい動きだー。

ただ、それぞれ紹介されているのが数分なのと、
どうしても選手のアップになりラリーがじっくり見れないので、
その辺が残念だ。

年間１２０大会ほど行われていること。
ＮＥＣが１９９１年よりバックアップしていること。
近年盛り上がってきていること。
などがわかり、より興味がわいてきた。

来週、大阪で大会があるようだ。
出張入れようかな(^^ゞ

ちょっと自分の中でブームになってしまった、
車椅子テニス。

見てみたい！

YouTubeならあるかな？
ということで見に行ったら、
Wheelchair Tennisで、少し出ていた。

玉を打つ動作ですぐにくるりとターンして、
次の球に備える。
信じられない動きだ。

残念ながら、試合のものはほとんど無かったので、
どこかで探してみたい。

シングルスは？

気になっていた全米テニス車椅子の部。

なんと国枝選手は、２連覇中のオランダ選手を破って
優勝したそうです！

すごいすごい！
勇気付けられます。

本当に、一度、見てみたい。

元気もらえますね。

やりましたね！

○国枝、斎田組が優勝・全米テニス車いすの部

先日、新聞記事で読んだのですが、
車椅子テニスで、日本人が世界のトップにいることを知りました。

すごい！全米で勝ったんだ。

前から車椅子テニスの存在は知っていました。
普通のコートで、車椅子で戦う。
２バウンドまで許される以外は、
全く同じルール。

そんな車椅子テニスで、大学の職員のかたが、
世界レベルにあるという。

ローランギャロスや、ブリティッシュオープン、オーストラリアンオープン
などの単複で、優勝しまくってます。

すごいですね。ほんとにすごいです。

車椅子は手で操作するんですよね。
前後左右に、すごいそうさするんだろうなぁ。
そして、もちろんラケットでボールを返すんだろう。

実はまだ観戦したことが無い。
一度、ぜひ、見てみたい。今年中には必ず見ます。

すごく、勇気づけられた。

ちなみに、公式ブログがあります。

＃実はきょう、市の団体戦に参加。
＃初めてベスト４に残ることができました。
＃０－３からまくって勝った４決めの試合は最高。ビールがうまい。
＃とっても小さな結果ですが、
＃とてもうれしい。来週、準決勝、がんばるぞ！

シングルスで完敗した夏。
ちょっとめげていたけれど、
そろそろ涼しくなって、テニスに復帰。

来週、参加することになった団体戦のメンバーと
２時間練習をした。

なかなか楽しいですねー。
特に今回はダブルスだったので、
シングルスに比べて楽だったのが良かった。

しかし、やはりダブルスとはいえ、
久々の体にはこたえたー。

汗だくです。ビールがうまいのは言うまでもなし(^^ゞ

夏期休暇の目玉として組んだ試合、
結果的に６試合。

ああ、全敗してしまった。

まぁ、これだけストロークが入らなくなると、
勝てないのは明らかなんだけどね。

待ち時間があったので、少し写真を撮影。

このコートで今日は連敗。。。

暑い中で試合を待つみんな。今日は、暑かった！

なぜかヘリがホバリングしてうろうろしてたので、
撮ろうと思ったら既にいなくなってたけど撮った写真。
暑いけど気持ちのいい、青空でした。

ちょっとテニスする気力をなくしてしまったけど、またがんばりますか。
とりあえず、夏休みの後半は、勉強です(;_:)

明日はシングルスの試合だ！

２回戦は第一シードの強い人だが、
とにかく１回戦勝てるようにがんばろう。

なんせ、昨日シングルス４戦全敗だからなぁ(^_^;)
二人の女性にも、完敗した(^_^;)

さっき気分転換に、新しいウイルソンベアーのオーバーグリップを巻いて
ステップの復習。あとは、、、なるようになるさ。

ちなみに、昨日の試合会場の写真。
オムニコートで、周りが緑に囲まれて、
大好きなコートだ。

写っているのは、シングルス仲間。
３５℃で暑いのによくやるよ、本当に。自分もだけど(^^ゞ
ちなみに、水分補給４リッター。
これだけ飲めば、熱中症は回避したけど腹壊した。。。

さあ、明日がんばろう！！

W-ZERO３　内蔵カメラ

１３日は、某テニストーナメントに出る予定。

初めての試合なので、どんな人が相手かよくわからないが、
ドローが届いたのでネットで調べてみた。

「相手の名前」＋テニス　で検索してみると、
おー、ちゃんと出てくるじゃないか。

１回戦の相手。Ａ市テニスポイントを持っている(^_^;)
２回戦の相手（第一シード）。３年前に全日本のポイントを持っている(^_^;)(^_^;)

調べなきゃよかったかな？？

まぁ、いいや。
やるしかない！！！！！

友人と３人で、朝からシングルス。

暑かった！

初めの試合は、１－４で負けたが、
その後、最近優勝続けている友人に、
６－３、２－１（時間切れ）で勝つことができた！

今までしばらくフォアハンドが入らなくて、
苦戦ばかりしてきたが、
今日はやっとまともになったので、
優位に試合を進めることができるようになった。

この感覚を忘れないようにしたい。

しかし、暑かった。
最後は倒れそうになった。

トーナメントで勝ち抜くには、
ちょっと体力が足りないなぁ。

近所の公園。セミの鳴き声が激しくなってきた。
いよいよ、本格的な夏だ。

昨日、テニスの団体戦に出場。
相手は、うちよりかなり若い選手がそろっている。

自分はシングルスＮｏ４。
相手は、若い。元気だ。それに、自分と比べてかなりうまい。
つけ入る隙はないことはないが、いかんせん、
自分のテニスに問題があるため、
苦しい戦いになった。

よく返してくる。いや、自分が決めきれない。
決めきれないのは、動きがわるいからだ。
十分、自分で実感している。あと一歩が、動けていない。
暑くなったので体力的な問題も出てきて、最後は押し切られてしまった。

チームメートが、２ｋｇ減量し、
それで動きがよくなって、良いテニスをしていた。

これは、自分も、ダイエットが必要か？
いや、もうちょっとまともなテニスをするには、絶対必要だ。

わかっているんだけど、今日も５００ｍｌ×２＋３５０ｍｌ×１の
ビールがやめられないんだよなぁ。。

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昨日の話題は、世界的にも個人的にも、テニス。

フェデラーは、少し強すぎるか？
すごい試合だった。大したもんですねー。

個人的には、昨日はミックスダブルスの試合。
残念ながら２回戦で負けてしまったけれど、
友人が優勝。

ずっと見ていたので、いろんな人の試合を見て勉強でき、
イメージトレーニングはばっちり。

まぁ、イメージどおり行けば苦労しないんですけどね。

盛り上がった勢いで、来週の試合にも申し込んだ。
気分はフェデラーで、シングルスがんばろうっと。

２３日土曜日は、今シーズンのテニスの団体戦がスタート。
初戦二試合を戦い、私は、シングルス４とダブルス２で出場。

団体戦では、下位から試合に入っていくので、最初に出ることになる。
団体戦の最初は、全体の流れを決める大切な試合になることが多い。

だから、実はとても大切で、結構緊張する。
この緊張感が、団体戦の醍醐味なんだよね。

例によって、試合になるとフォアハンドが崩れて単複ともに苦戦したけど、
何とか勝つことができた。よかったよかった。。。

かなり不満が残っているけれど、まぁこれは練習するしかない。

いい面は、サービスが速くなって、攻めることができるようになってきたこと。
単複ともに、サーブで多くのポイントを取ることができた。
数年前に立てた目標が、やっと最近効果となって出てきたようだ。

土曜日は、２試合なのに異常に疲れて９時ごろに意識が無くなり、翌日８時まで、１１時間眠り続けた。
なかなか、気持ちよかったのだが、研修の課題が残っているので、今日はずっと取り組んでいる。

今までの人生の棚卸をする課題があり、
過去の手帳・日記を４年分チェックした。気づいたのは、今課題と思っていることが、
そのころからちゃんと課題として認識されていること。

なんだ、全然、進歩してないじゃないか！

むしろ、昔のほうが、「なんとかしなきゃ」っていう気持ちが強かったように思われる。
こりゃ、いかんなぁ。

テニスでも、うちのNo1に、そのころ勝ってた！うーん、こちらも完全に後退。

たまに手帳を見直すのって、とても反省することが多くて、いいことかもしれない。
定期的にやることにしよう。

テニスで勝つためには（テニスだけに限らないが）、
毎日のトレーニングが大切。

まぁ、あたりまえなのだが、実行するとなると平日はやはり難しい。

たとえば今日は、２１：４０ごろまで会社にいて、
家に帰ったらすぐ風呂にビールに食事。

そうすると、もうこの時間になる。

２０年以上こんな生活だからわかりきっているのだが、
しかし、なんとか現状は打破したいものだ。

いい方法は無いかなぁー。

1. 遅く帰っても、絶対にがんばって、走りに行く。
2. 仕事は、定時で切り上げるようにする。
3. 暇な部署に替えてもらう（今時無いな、そんな部署）
4. 会社をかわる（そう簡単にはいかないし、暇な会社はそうそうないだろう。）
5. 脱サラして、自分の時間を持てる仕事を自営する。
6. ビジネスを立ち上げて、悠々自適の生活を実現

等など。

１は、それができれば、苦労しないよ。
２は、これも、それができれば、苦労しないよ。
３は、ほんと、今時そんな部署ないよ。
４は、そりゃちょっと無理だ。
５は、そんな勇気ない。
６は、いちばんやってみたいけど、そのために時間がかなりかかるよなぁ。

ということで、こんな考え方だと、なかなか厳しいわ。

やっぱり、１をしっかりやりぬく精神力がないと、試合には勝てないよな。

反省、反省。

土曜日のT市で行われた試合。
私は１回戦でいわくつきの第一シードに見事に撃沈されたけれど(;_:)
なんと友人が、優勝！

すごい。

いろいろ聞いてみると、
毎日夜にランニングと素振りを繰り返しているそうだ。
体力維持には、最低２日に１回のトレーニングが必要だって。
３日に１回だと、維持もできないそうだ。

やっぱり、努力しないと勝てないんだなぁ。
環境作りが、大切。でも、平日はなかなか難しいぞ。

影響されて、平日でもいけるテニスクラブを探してみたけど
なかなかいいのがないなぁ。

難しいですね。

先日まで全仏が繰り広げられていました。
WOWOWを契約していないので、無料の放送しか見れませんでしたが、
それでも面白かったですね。

ただ、トッププロの試合は、すごすぎて私たち市民レベルのプレーヤーには
あまりにも参考にならない。真似したら怪我しちゃう。

で、気に入っているのが、こちらのサイト。JTA　Tennis ONLINE。

日本人の試合を中心に、ウェブで見ることができ、
月４００円支払えば、見放題です。

うれしいのが、ジュニアからトッププロまで、シングルスだけでなく、
ダブルスやミックスダブルスまでそろっていること。
解説とかは全く無いけど、最近は画面もワイドのもあり、
撮影の技術も上がってきている。

パソコンで見てますよ。十分です。

さあ、明日はシングルスの試合。
このサイトのおかげでイメージトレーニングもばっちり。

がんばろうっと。

確かにあちこちで見かけるようになりましたねー、AED。
これは、名古屋駅で設置されているのを見つけて撮った写真で、
２００６年４月２０日撮影。

FSBIの記事によると、新幹線の駅で今までに２０人に適用して、４人助かったそうだ。
そうか、やっぱり役立ってるんだな。

パチンコ店も、有力な設置場所らしい。これは覚えておこう。

会社にも置いてあり、私も、講習を受た。多分使えるだろう。。。

２日目（日曜日）のテニスの初戦で気づいたこと。

前日の試合がかなり体にこたえていて、本当に体が重かった。
筋肉痛も激しく、試合が少しいやだった。

反対に相手は元気で、しっかりと返してくる。

こちらはサーブも入らなくて、全然キープできず、常に相手の先行を許していた。
本当に、情けなかった。４－４で向かえた私のサービス。

自分に腹が立ってきた。本当にむかむかしてきた。

だから、全部、思い切り打つことにした。

そうしたら、結構入るじゃないか。
いいサーブが入って、初めてキープでき、初めてリードした！

こうなると、勢いでなんとかなるもので、６－４で勝ち。

たまには、怒りに任せても、
あとのことを考えずに
むちゃくちゃ必死で頑張るのも必要かもしれない。

現状が打破できるきっかけになるかもしれない。

この土日、テニス三昧だった。

まず土曜日は、シングルスバトル。
シングルス４試合に、ダブルス２試合（いずれも１セット）で、
早く寝たが、日曜日の今日もさすがに体がきつい。

朝、起きるのがとても厳しかったが、今日はシングルスの大会だ。

試合会場に行くと、なんと私は第３シードではないか。
初めてだなぁ、こんな待遇(^^ゞ
試合は２回戦から。

ところが試合では、かなり体が重かった。
すでに全身筋肉痛で、肩や足が痛い痛い。

そのせいか、いや自分の実力か（十中八九は後者です）、
２回戦６－４で何とか勝つも、３回戦は気持ちよく０－６で
（あそこまでスカッとやられると、気持ちよくです）、
負けてしまいました。

初の第３シードは、見事なシードダウンで幕を閉じました。
ちょっとテニスの楽しみ方を変えようかなと痛感。体がもたんわ。

やっぱ、もうちょっと楽しむ系かな？？
それとも、ストイックな生活で、もう一度挑戦するか。

ああ、悩ましい。

まぁ、ビールは相変わらずうまい！

じゃあ、また。

シングルスバトルという、
テニスのシングルス好きが集まって
ひたすらシングルスの試合をする会に参加して、
既に何年？

月一回でもうすぐ１００回なので、８年くらい続いている勘定になる。
久々に今日は参加。シングルスも、非常に久しぶりで、約３ヶ月ぶり。

さて、試合だが、さすがに１試合目から足がつり始めた。
まったく、だめである。
日々の鍛錬が全然できていないのが原因。明らか！

今日の戦跡は、４－６、２－６、２－６、０－６。
続いてやったダブルスは７－５、２－３時間切れ。

ただ、フォアハンドが全く入らなかったのだが、
今日はとりあえず入るようになった。
これは、大収穫である。攻めるパターンもできつつある。

明日は、一般のトーナメントなので、
少し希望が持てるのだが、
いかんせん、疲れすぎた。

足は痛いし、肩は痛いし、疲れてもう目がふさがってくるし。。

ああ、しかし、がんばろう。

では、また！

昨日に引き続き、テニスについて。

学生時代、テニスを目いっぱいやっていたころは、
フォアハンドが得意だった。

しかし、社会人になってからは、
そのフォアが試合中ぼろぼろになって全く入らなくなることがある。

先の日曜日も同じ。２試合目の途中からこの症状に襲われた。
ガットが切れて、疲れが出始めたころ。

おそらく、疲れてきて体のバランスが狂ってしまうのではないかと
思っている。

こうなると、正直ポイントが取れる気がしない！
フォアにくるなって、思っているけどくるんだなぁこれが。。
試合になれてる人は、確実にフォアを狙ってくる。

だから、何とかしたいんだが。

同じような症状の人はいないかな？
どうやったらいいか教えて！

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この間の日曜日は、テニスの試合。
岐阜羽島のシングルスに出場した。

この大会には年に２～３回出ているけれど、
中学生に負けたり、試合で怪我をしたりで、
あまりいい結果が出ておらず、最高の成績は
ベスト８。

今回は、真冬の開催だし、雨で１週延びたこともあり、
私の中では、強い人は少ないのでは？
だから、けっこういけるのでは？
などと勝手な期待を抱いて参加。